Lær av andres terapihistorier og styrk dine psykiske muskler
I mange år fløy jeg på autopilot og var aldri helt bevisst på hva mine valg egentlig gjorde for min livskvalitet. Jeg hadde bestandig litt dårlig samvittighet for ting jeg burde gjort annerledes eller bedre. Jeg følte at jeg aldri strakk helt til, hverken på jobb eller hjemme. Selv om jeg syntes hverdagen var helt grei, var jeg stresset, streng med meg selv og hadde lite energi. Utad var jeg sterk. Jeg forsto ikke at jeg hadde en usunn selvfølelse. Jeg var jo ikke syk, men veldig sensitiv for hva andre tenkte og trodde om meg.
I dag er jeg flinkere til å sette grenser. Jeg er langt mer bevisst mine valg. Jeg strever ikke så mye lenger. Samtidig er jeg mer tydelig for menneskene rundt meg. Bra for dem, godt for meg. Jeg er mer robust og føler mer energi og overskudd i hverdagen.
Etter snart 15 år som terapeut kjenner jeg de små hemmelighetene og triksene du kan gjøre for å oppleve det samme.
I boken deler jeg både min tøffe historie og gode tips.
Boka "Positive tanker er bullshit" tar et oppgjør med tenk-positivt-trenden. Om du undertrykker vonde følelser og tanker over tid, vil kroppen brutalt gi beskjed. I boka vil du vil få øvelser, verktøy og tips som bevisstgjør deg og hjelper deg mot sunnere selvfølelse. Boka er på bestselgerlisten våren 2020.
I terapirommet åpnes de indre og sårbare sidene vi skjuler for andre. I boka vil du lære av andres terapihistorier og se at vi kanskje ikke er så ulike når alt kommer til stykket.
Slik blir du mer robust og tilstedeværende i ditt liv
Lene Sofie Arnesen har utviklet bildet om «psykiske muskler» som hjelper deg å se hvordan du kan akseptere den sårbare siden ved deg selv. Dette bildet er en rød tråd i boka, der du ser verdien i å styrke dine psykiske muskler for å få en sunn selvfølelse. Ved å styrke dine psykiske muskler blir du mer robust og tilstedeværende i ditt liv.
I boka deler hun på en ekte og nær måte flere lærerike terapihistorier om mennesker som utad virker sterke og som lenge har prøvd å håndtere sine vonde følelser og tunge tanker på egenhånd. De har skammet seg og holdt det sårbare for seg selv helt til det har utviklet seg til angst - og depresjonslignende symptomer. Sammen med terapeuten Lene Sofie får de hjelp til å bli kjent med sine sårbare sider.
-
I boka møter du Merete som ikke tror at hennes nærmeste vil takle at hun ikke bare er sterk – der tar hun grundig feil!
-
Du får møte Rolf som er vant til å sette på seg maska og smile til sine omgivelser, selv om han har det vondt inni seg. Et terapiarbeid endrer hans måte å vise hvordan han har det på.
-
Du vil lese om Lars, som ikke klarer å dele sine tunge tanker med ektemannen. Han begynner å male bilder, der han deler sine vonde følelser og tanker. Dette er en fantastisk historie, som ender opp med en spennende bildeutstilling i terapirommet.
Du vil kjenne deg igjen og få kunnskap og verktøy som kan hjelpe deg til å styrke dine psykiske muskler. Ja, du kan risikere å bli psykisk støl!
Enkle verktøy du kan ta i bruk med det samme
Du vil få konkrete øvelser som kan hjelpe deg å øke din oppmerksomhet på dine følelser og hva kroppen gir deg beskjed om og har behov for.
Lene Sofie deler raust sin egen historie og beskriver levende og sterkt den dagen for 18 år siden da hun lovte å bli sin beste venn. Dette løftet har hun holdt og det har resultert at hun i dag sitter i terapeutstolen og hjelper andre mennesker med å bli sin beste venn og få sunn selvfølelse.
Med hjelp av forfatteren vil du forstå at sunn selvfølelse er noe du utvikler i møte med andre mennesker.
Kort oppsummert er dette pakket inn i en ekte og berørende selvutviklingsbok, som vil gi deg mange AHA – opplevelser.
Karine Svendsby
Boka er ferdig lest! Og jeg har funnet ut at jeg er skikkelig psykisk støl, og skal legge meg litt i trening der...
Kunne kjenne meg igjen i flere tilfeller og beskrivelser i boka. Takk for god lesning!
Annabell Stefanussen
Kjære Lene Sofie, klokka er 0300! Eg klarte ikke å legge boka fra meg. Du skriver råbra, fremstår faglig veldig dyktig og ikke minst empatisk. Eg forstår alt du beskriver og veksler mellom å bli engasjert, berørt og ikke minst kjenner eg at eg blir tankefull og mer bevisst.
Hilde Kloppbakken
For et fint innblikk inn i terapirommet! Denne boken er underholdende, ekte, nær og praktisk. Anbefales til alle som ønsker å utvikle sin evne til å like seg selv bedre, og til alle som jobber med mennesker.
